Risiko lain yang tak kalah serius: pola makan tinggi garam juga dikaitkan dengan diabetes tipe 2. Konsumsi natrium tertinggi dapat meningkatkan risiko diabetes hingga 80%, yang kemudian memperbesar peluang terkena penyakit jantung.
Apa yang Bisa Dilakukan?
Ahli gizi menekankan pentingnya menyeimbangkan sarapan dengan nutrisi yang mendukung kesehatan jantung. Beberapa langkah yang disarankan antara lain:
Minum air putih sebelum kopi, membantu hidrasi dan sirkulasi darah.
Tambah serat minimal 5 gram lewat oatmeal, apel, pir, pisang, atau jeruk.
Pilih protein sehat seperti telur, yogurt tawar, kefir, atau keju rendah garam.
