Hati, terutama hati domba, mengandung vitamin D kurang dari 1 mikrogram per 100 gram. Selain itu, hati kaya vitamin A, sehingga konsumsi harus diperhatikan terutama bagi ibu hamil.
5. Daging Merah
Daging sapi, domba, dan babi memiliki kandungan vitamin D rendah, kurang dari 1 mikrogram per 100 gram. Konsumsi disarankan maksimal 70 gram per hari, fokus pada potongan tanpa lemak untuk meminimalkan risiko lemak jenuh yang bisa meningkatkan kolesterol.
Menjaga asupan vitamin D dari berbagai sumber makanan bisa menjadi strategi praktis untuk mendukung tulang yang sehat dan sistem imun yang optimal. Kombinasi pola makan seimbang, paparan sinar matahari pagi, dan konsumsi makanan kaya vitamin D dapat membantu Anda terhindar dari risiko defisiensi.
Eksplorasi konten lain dari CMI News
Berlangganan untuk dapatkan pos terbaru lewat email.
